Как сохранить вес после диеты?

Любой, кто пытался соблюдать диету для снижения веса, знает, что удержать достигнутый вес после диеты очень сложно.
Правильно подобранные диеты, безусловно, способствуют быстрой или медленной потере веса, но ни одна не гарантируют, что избыточный вес не вернется вновь. Поэтому рекомендуется после воздержания в питании соблюдать определенные правила и возвращаться к обычному меню постепенно. Правильный подход к этому вопросу позволит сохранить вес после диеты и не набрать его вновь.

Любой диетолог подтвердит, что для поддержания вашего веса вам необходимо удалить причины, которые провоцируют несдержанность в еде. Самыми большими «провокаторами», которые мешают контролировать количество потребляемой пищи, являются аппетитные запахи, алкоголь и сервировка стола.

Если контроль не удается, то отрицательный результат гарантирован: переедание и возврат к предыдущему весу, а во многих случаях даже большему, чем был до диеты, весу.

Итак, если вы придерживались строгой диеты 10 дней, то необходимо постепенно увеличивать количество пищи в течение нескольких месяцев. Важно помнить, что даже самая продвинутая диета не поможет вам достичь максимальных результатов и повторно не набрать вес без достаточного движения.

Вот несколько простых советов диетологов о том, как сохранить вес после диеты:
- Двигайтесь как можно больше;
- Не используйте лифт;
- Занимайтесь активными физическими упражнениями в течение недели;
- Низкая температура в спальне также способствует сжиганию калорий во время сна.