Советы по питанию: подбор рациона по возрасту

Подбор питания основывается на возрасте. Например, в 30 лет для стройной фигуры достаточно просто сократить количество калорий, но в 40 лет замедлен обмен веществ и организм зашлакован. Поэтому в этом возрасте не обойтись лишь сокращением поступления калорий. Тут необходимо существенно корректировать рацион, употреблять только экологически чистые продукты питания.

В возрасте 50 лет необходимо задуматься о занятиях спортом и принципах правильного питания. Завтракать нужно обязательно. Обед должен быть в определенное время и обязательно присутствие жидкого блюда. Вечером кушать нужно за 3 часа до сна и выходить перед сном на прогулку.
Особенное внимание в подборе питания уделяется кратности приема пищи. После 50 лет рекомендуется пятиразовое питание в конкретное время. Организму уже тяжелее перестраиваться на разные часы трапез, поэтому происходит засорение кишечника, возникновение дискомфорта, замедление обменных процессов.Список экологически чистых продуктов питания Нужно выбирать экологически чистые продукты питания, легкоусвояемые, обезжиренные, постные. Как вы видите, подбор питания для разного возраста отличается в связи с особенностями организма.